胚胎移植完，很多姐妹瞬间变身“一级保护动物”，躺在床上不敢动，捧着手机查“什么能吃、什么不能吃”。看着网上五花八门的说法，恨不得拿个小本本一条条记下来，生怕吃错一口饭影响了好孕。其实真不用那么紧张，胚胎移植后的饮食真没啥玄乎的，说到底就是怎么吃得舒服、怎么吃得安心。过来人总结的经验是，这段时间的饮食主打一个“稳”字——让肠胃舒服，让身体放松，别给肚子添乱就行。

胚胎移植后的饮食菜谱安排

很多姐妹移植完第一件事就是冲回家躺着，然后开始琢磨今天吃啥。说实话，这事儿真不用整得太复杂，也不用非得照着什么“好孕食谱”一顿猛补。移植后的身体本来就在努力适应，这时候肠胃也容易闹脾气，吃得太油腻太复杂反而添乱。过来人的几个小窍门大家可以参考一下：

1、主食以好消化的为主：

粥和软米饭是首选。移植后那几天，很多人会因为激素变化或者心情紧张，肠胃变得特别敏感。这时候要是吃硬的、不好消化的东西，肚子容易胀气不舒服。过来人建议，早餐可以喝点小米粥、南瓜粥，软软糯糯的，喝下去胃里暖暖的很舒服。午餐和晚餐的米饭稍微多放点水，煮软一点，或者吃点馒头、发面饼这类发酵过的面食，对肠胃特别友好；

2、蛋白质要补够

得是“温和”的那种。蛋白质对胚胎着床和发育很重要，但吃什么、怎么吃有讲究。鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶这些都属于优质蛋白，而且相对温和，不容易引起过敏或者不舒服。鱼肉可以选择清蒸的，比如清蒸鲈鱼，又嫩又鲜，还没腥味。鸡肉炖点汤喝也不错，但记得把上面的油撇掉，太油腻反而容易拉肚子；

3、蔬菜水果不能少

寒凉的得悠着点。新鲜蔬菜水果能补充维生素，还能预防便秘，这个阶段便秘可是个大麻烦。但选什么有讲究，像西兰花、胡萝卜、土豆、菠菜这些性质平和的蔬菜可以放心吃。水果方面，苹果、葡萄、樱桃这类温性水果就很合适。至于西瓜、火龙果这些寒凉的，或者容易引起过敏的热带水果，暂时先忍忍嘴；

4、多喝水但别牛饮

汤汤水水最养人。移植后需要保证身体水分充足，促进新陈代谢。但喝水别一口气灌一大杯，那样会增加肾脏负担，还容易引起腹胀。最好是小口慢慢喝，一天喝够量就行。如果觉得白水没味道，可以喝点清淡的蔬菜汤、冬瓜汤，或者煮点苹果水喝，既补水又补充维生素。

如果需要加餐可以备点小零食，饿了别硬扛。移植后新陈代谢会有变化，有时候饿得快。这时候别饿着，可以备点苏打饼干、全麦面包、坚果这类健康小零食。饿的时候吃几片饼干，或者吃几颗核桃、腰果，既能垫垫肚子，又不会影响正餐。但坚果别吃太多，油脂含量高，每天一小把足够了。

胚胎移植后饮食禁忌一览

胚胎移植后有适宜吃的，当然也有尽量别吃的，这个是很多姐妹特别关心的，总觉得万一吃了不该吃的会不会有影响。其实禁忌也没那么玄乎，大多数都是常识性的东西，只是一些人太紧张反而忽略了。把这些小细节记住了，心里就有谱了。

1、活血化瘀的东西碰不得：像什么山楂、红枣、桂圆、红糖水这些，平时觉得是补血养生的好东西，但移植后这段特殊时期最好先放一放。这类食材有活血的作用，吃了可能会引起子宫收缩，让胚胎不好“安家”。尤其是桂圆，有的人吃了容易上火，还会引起腹部不适，忍几天等官方好孕了再吃也不迟；

2、寒凉生冷的食物要拉进黑名单：冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜这些，想都别想。移植后子宫需要保持温暖的环境，寒凉的东西吃进去，身体得消耗额外的能量去暖它，万一引起肠胃痉挛或者拉肚子，那就得不偿失了。冰箱里刚拿出来的酸奶、水果，也最好在室温下放一会儿再吃；

3、刺激性的食物会添乱：辛辣的火锅、麻辣烫，还有咖啡、浓茶这些，这段时间最好别碰。辛辣食物容易刺激肠胃，万一吃坏了肚子，频繁上厕所、肚子疼，整个人的状态都会受影响。咖啡因会让人兴奋紧张，本来移植后情绪就容易波动，再喝点浓茶咖啡，晚上睡不着觉，身体也得不到休息；

4、容易过敏的食物要当心：平时吃海鲜过敏或者吃了芒果起疹子的姐妹，这段时间更要管住嘴。身体一旦出现过敏反应，免疫系统就会“报警”，产生炎症反应，这对胚胎着床可不是什么好事。哪怕是平时不过敏的，一些容易引起过敏的食物比如虾蟹、芒果、菠萝，也建议少吃或者不吃，毕竟安全第一。

最后就是移植后酒精和烟草必须彻底说拜拜，备孕期间就应该戒掉的，移植后更是碰都不能碰。酒精会影响激素水平，干扰胚胎着床和发育，香烟里的尼古丁更是胚胎的“头号杀手”。为了宝宝的健康，这段时间一定要彻底远离。