取卵手术后，很多女性既想通过运动加快恢复，又担心动作不当影响身体。毕竟术后卵巢处于敏感期，过度活动可能引发不适，但完全躺平也不利于血液循环。为了帮助大家选择适合的运动以促进身体恢复，过来人分享了几个经验，比如取卵术后可以选择比较轻缓的运动，这里推荐散步、坐姿拉伸、水中漫步等等。

取卵后做什么运动比较好

术后前3天是恢复关键期，此时盲目运动可能增加腹水风险。但适当活动能促进血液循环，预防血栓形成。建议从术后第4天开始尝试轻度运动，动作幅度控制在身体承受范围内。以下是经过验证的低风险运动方式，适合不同恢复阶段。

1、散步疗法

每天2次、每次15分钟的慢走是最佳选择。选择平坦路面，穿软底运动鞋，保持步速能让呼吸平稳对话的程度。曾有姐妹分享，术后每天在小区花园散步，不仅腹胀缓解，心情也明显放松；

2、坐姿拉伸

坐在瑜伽垫上做上半身拉伸，重点放松肩颈和背部。尝试"猫牛式"呼吸：吸气时抬头塌腰，呼气时含胸弓背，每组8次。注意避免涉及腹部发力的动作，如卷腹或扭转；

3、水中漫步

术后7天若无出血症状，可在齐腰深的温水泳池缓步行走。水的浮力减轻身体负担，水温促进血液循环。每次不超过20分钟，结束后及时擦干避免着凉。

这些运动的核心是温和有度。建议准备运动手环监测心率，控制在(220-年龄)×50%的安全区间。若出现下腹坠胀或异常分泌物，立即停止并咨询医生。记得运动前后各补充200ml温水，帮助代谢废物排出。

取卵后应该多运动还是多休息

在制定恢复计划时，很多姐妹陷入两难既怕运动不足导致恢复慢，又担心过量活动引发并发症。其实身体会给出明确信号，轻微出汗代表运动量适中，肌肉酸痛则提示需要调整。取卵后究竟是该多动还是多休息，其实主要看腹水的严重程度。

1、轻度腹水

如果在试管取卵之后感觉腹部较胀，可能就是出现轻微腹水情况，这是IVF治疗研究过程管理中最常见的合并症，不用担心。饮食上注意多进食高蛋白食物，控制进水量，增加导致电解质饮料的摄入，一旦出现症状影响较重，必须能够及时发现就诊；

2、中重度腹水

对于中度到严重的腹水，你的医生可能会建议暂停胚胎移植，直到腹水消失。对于中度到严重的腹水，你的医生可能会建议暂停胚胎移植，直到腹水消失。

取卵后的运动管理本质是帮助身体重建平衡。通过分阶段、个性化的活动方案，既能加速代谢促排药物残留，又能维持肌肉力量。只是要注意不能进行跳跃、快跑等冲击性运动，绝不盲目模仿他人强度。